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春夏交际，聊祛冷制良羹随着气温升高、湿饮食远雨水增多，甜腻不少人体内湿气积聚，忌生易引发身体困重、聊祛冷制良羹食欲不振等不适症状。湿饮食远此时饮食调理应以健脾祛湿为原则，甜腻宜多摄入利水消肿的忌生食材，如红豆、聊祛冷制良羹薏米、湿饮食远冬瓜、甜腻茯苓、忌生山药、聊祛冷制良羹赤小豆、湿饮食远芡实等。甜腻

冬瓜薏米汤。广西云-广西日报记者 古秀芳 绘图

怎么吃才能更好地达到祛湿效果？“夏日要少吃冰饮、沙拉等生冷食物以及蛋糕、奶茶等甜腻食物。”南宁市中医医院经典中医病房主任罗莎提醒，冬瓜、红豆等食材带皮煮可以增强祛湿效果。同时，罗莎还给大家推荐了3道家庭祛湿食谱，帮助大家通过饮食祛湿。

经典祛湿粥：红豆薏米粥

食材：赤小豆50克、薏米30克、冰糖/红糖适量（体寒者加）。

做法：薏米、赤小豆洗净，浸泡4小时（或隔夜）。加水1升，大火煮开后转小火煮40分钟至软烂。根据体质加红糖或姜片调和寒性。

懒人版冬瓜薏米汤

食材：冬瓜连皮300克、薏米20克、排骨150克、姜片3片。

做法：排骨焯水去血沫，带皮冬瓜切块。薏米提前浸泡1小时，与排骨、姜片加水煮40分钟。加入冬瓜再煮15分钟，加盐调味即可。

健脾祛湿粥：茯苓山药小米粥

食材：茯苓粉15克、山药100克、小米50克、红枣5颗。

做法：小米、山药（切丁）浸泡20分钟。加水煮沸后转小火煮20分钟，加入茯苓粉搅拌均匀。关火前放入红枣焖5分钟。

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国家体育总局射运中心：让大众选手在世运会赛场展现自我 国家体育总局射击射箭运动管理中心(简称“射运中心”)社会发展部于方剑18日在北京表示，本次世运会射箭项目共有8名中国选手参赛，其中6名来自群众体育赛事，经层层选拔脱颖而出。他希 欧联杯送出助攻，努贝尔是首位做到这点的德国门将 直播吧9月26日讯 欧联杯联赛阶段第1轮，斯图加特2-1战胜塞尔塔，斯图加特门将努贝尔长传助攻布阿纳尼破门。据OptaFranz的数据统计，努贝尔是首位在欧联杯中送出助攻的德国门将。 德甲：拜仁状态火热，不来梅客场抢分无望？拜仁VS不来梅 德甲：拜仁VS不来梅比赛时间：2025-09-27 02：30 星期六球队近况分析：拜仁新赛季的表现相当出色，先是在德超杯决赛中击败斯图加特，捧起了本赛季首座冠军奖杯，后续在联赛、德国杯以及欧冠赛场上 莱万：我在季前赛末段受了伤，这令我找回比赛节奏有些困难 雷速体育9月26日讯 西甲第6轮，巴塞罗那在客场以3-1的比分战胜皇家奥维耶多。赛后，莱万多夫斯基接受了采访。“我们知道皇家奥维耶多踢得很好，我喜欢他们的比赛方式。上半场，我们在临门一脚上有些挣扎。下 北京将举办2026年世界短池游泳锦标赛 新华社新加坡7月29日电记者王子江、周欣）世界泳联29日在这里宣布，2026年世界短池游泳锦标赛将在北京举行。世界泳联在一份声明中说，经过激烈的申办竞争和世界泳联执委会的慎重考虑，北京获得了这届比赛的

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